Cycles de Pleine conscience

Séances du cycle complet les samedis de 9h30 à 12h00:

• Le samedi 30 mars 2024
• Le samedi 6 avril 2024
• Le samedi 13 avril 2024
• Le samedi 20 avril 2024
• Le samedi 27 avril 2024
• Le samedi 18 mai 2024
• Le samedi 25 mai 2024
• Journée complète le samedi 29 juin 2024 

Séances du cycle complet les vendredis de 18h30 à 21h00 

• Le vendredi 29 mars 2024
• Le vendredi 5 avril 2024
• Le vendredi 12 avril 2024
• Le vendredi 19 avril 2024
• Le vendredi 26 avril 2024
• Le vendredi 17 mai 2024
• Le vendredi 24 mai 2024
• Journée complète le samedi 29 juin 2024 

• Assister à la conférence-séance d’information

• Assister aux séances hebdomadaires

• Pratiquer les exercices à domicile (+- 30 à 40’ de méditation ou exercices guidés par jour durant le cycle)

Le programme de 8 semaines, tel que proposé, demande un engagement en temps de pratique, ainsi qu’une mobilisation de ressources attentionnelles et personnelles. Les participants sont invités à pratiquer à domicile environ 30 à 40’/jour durant les 8 semaines. Des notes sont remises aux participants à la fin de chaque séance, ainsi que des méditations guidées (enregistrements audio). Les envois sont relatifs à la présences aux séances.

Tarif: 300 € tout compris (envoi de méditations guidées + notes de soutien pour chaque séance).

• Pour info: remboursement partiel Partenamut.  
• Remarque : Un étalement peut être demandé si besoin.

Si vous ne pouvez pas participer à la séance d’information et que vous êtes intéressé(e), merci de contacter Emmanuelle Smolders par mail ou par téléphone. S’il reste de la place pour le cycle, un entretien préalable peut être envisagé.

Vous voulez que le monde soit différent ? Prenez soin de ce moment-ci. Le suivant sera différent !  - Jon Kabat-Zinn

Vous êtes tendu? Stressé ? Vous avez l'impression de courir après le temps ?  Ne passez pas à côté de votre vie.

Ramener son esprit dans son corps, respirer le moment présent, être pleinement ici, peut nous aider à nous sentir vivant, à avoir accès à nos ressources.

La pleine conscience est une pratique de mieux-être, avec soi, et avec les autres. La Pleine conscience ou Mindfulness signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment présent, sans jugement de valeur sur l'expérience vécue (Kabat-Zinn).

La pratique de la Pleine conscience invite à être vraiment ICI et maintenant dans une approche bienveillante.

Elle permet l’expérience du moment présent en soi : conscience des émotions, des sensations corporelles, des pensées présentes, et extérieure à soi : conscience de l’environnement, présence à soi, aux autres.

Que ce soit dans notre travail ou avec notre famille, nous ne sommes pas vraiment là. Alors que notre corps est là, souvent notre esprit est ailleurs. Nos pensées sont soit accrochées au passé, soit projetées dans le futur, ou encore emportées dans des ruminations mentales.

Nous avons parfois l’impression de courir après le temps, et quand nous avons un peu de temps nous occupons notre esprit pour le distraire et calmer l’agitation mentale (en zappant à la TV, en lisant des magasines sans intérêts) sans être satisfait de soi.

S’entraîner à remarquer les pensées automatiques (ou envahissantes), les sensations, les émotions fait naître des capacités différentes d’être en relation avec l’expérience vécue et de les apprivoiser. Peu à peu, nous devenons plus conscient de ce qui se passe réellement en nous et autour de nous. Lorsque l’on est plus présent, on se sent plus vivant. Peu à peu, nous développons une attention bienveillante et non-jugeante de l’expérience vécue.

"Merci à toi Emmanuelle pour ce beau cycle que je viens de vivre, pour cette belle prise de conscience de la pleine conscience, pour cette ouverture, ce chemin parcouru et qui reste à parcourir, pour ton accueil, ta bienveillance, ton respect. Je cherchais quelqu'un avec qui faire ce cycle qui me permettrait d'être moi, dans le respect, le non jugement et en restant abordable et accueillant. Je ne me suis pas trompée dans mon choix, merci pour ça. 

Merci aussi pour tous ces nombreux outils mis à notre disposition, je suis certaine de revenir un jour ou un autre vers ceux qui me parleront à ce moment là. 

Comme tu l'as dit, il y avait un avant, il y a un après, différent mais beau, émerveillant qui ne demande qu'à grandir et s'épanouir. (...). Avec ma gratitude". Aude

"Un tout grand merci à toi ! Pour ce beau chemin d'infinis possibles qui s'ouvre... Ce cycle a trouvé un réel écho dans ma recherche intérieure.

La pratique de la méditation représente désormais un havre évident, apaisant et régénérant où il fait bon, pour moi, d'y accoster.

Ta bienveillance, ta générosité, ton immuable sourire, ta maîtrise de l'outil de la Pleine Conscience et la façon de le transmettre sont inspirants et font du bien au monde.

Nous empruntons, tous, selon ce que nous sommes et au gré de nos vies, nos chemins et sentiers de traverse mais nous avons besoin à certains moments de 'Lumières' sur les bords de ces chemins et, pour moi, tu fais partie de ces Veilleurs de Lumière qui éclairent autour d'eux. Et cela il faut le faire connaître, le faire découvrir, le proposer,...    

A très bientôt,"  

Christelle

"Je voulais juste te dire que vraiment ce cycle a changé pas mal de choses dans ma vie. En ouvrant mes perceptions à l'instant présent, en me poussant à prendre soin de moi et à respecter le rythme de mon corps,...

En fait en me permettant de me poser un peu chaque jour, j'ai pris conscience de beaucoup de contraintes que je me mettais sans raison, et j'ai fait pas mal de choix importants dans ma vie pour plus de liberté et plus de cohérence avec moi-même.

Chaque fois que je reçois un mail ou que je vois un post sur facebook venant de toi, cela me rappelle le chemin parcouru grâce à toi, et je voudrais vraiment ici t'exprimer toute ma gratitude !!

Pour ton accompagnement, pour ta douceur, pour ta sensibilité, pour la justesse de tes mots et le respect de chacun des participants aux séances. 

Voilà, un tout grand merci ! Je propage régulièrement tes annonces et j'encourage les gens autour de moi à tester la pleine conscience, et j'ai un ami qui m'a dit qu'il s'était inscrit à ton cycle cette année  je suis heureuse pour lui qu'il puisse expérimenter ça à son tour!

Belle journée,"

Sylviane

"Merci pour cette belle découverte qu’est la pleine conscience ! C’est une expérience enrichissante, interpellante, humaine et qui laisse présager un avant et un après plus harmonieux  Je suis heureux de ce groupe, peut-être un peu plus  «rebelle» que d’autres mais constitué de belles personnes  Beau dimanche !" Catherine:

"Bonsoir Emmanuelle, je profite de ce mail pour te remercier chaleureusement pour ces séances très bénéfiques et enrichissantes. J'ai beaucoup apprécié ce cycle, il m'a appris de précieuses choses qui ne feront qu'embellir ma vie et j'espère celles de mes proches. Pour ça, merci. Et merci à chacun du groupe pour la bonne atmosphère, la sincérité et les écoutes bienveillantes.

Bonne continuation et à bientôt j'espère, pourquoi pas aux séances mensuelles. Bonnes vacances "en pleine conscience"

Jean-Yves

"Encore tout mon merci pour cette belle découverte de la pleine conscience... pour ta disponibilité, ton écoute et ta simplicité. Ce sont 3 valeurs qui deviennent de moins en moins présentes dans notre société car tout va vite! 

Les adultes de demain, je les ai devant moi et, parfois, je suis triste d'observer certaines attitudes de notre époque! Pour mon (mes) enfant(s), je voudrais autre chose... C'est encore possible, ouf! Heureusement, tout n'est pas à jeter... Les enfants d'aujourd'hui ont d'autres qualités et d'autres ressources pour affronter le monde que nous avons "créé"!!! C'est notre rôle de pouvoir les éveiller à vivre pleinement le présent! Y avoir goûté durant ce cycle, c'est continuer sur ce chemin et m'approprier une démarche pour pouvoir la transmettre et vivre la vie plus intensément! Ce n'est pas facile mais ça vaut la p(l)eine de persévérer! MERCI!!!!" Marie

"Je te remercie pour ton écoute, les séances que l’on sentait bien préparées ainsi que les pistes d’amélioration/réflexion dispensées. Le groupe était effectivement très agréable à rencontrer (malgré le peu de représentation masculine) et m’a mis en confiance pour exprimer au mieux ce que je ressentais. " B.

"Je souhaitais vous remercier  tous par le biais de ce mail pour la TRES belle expérience vécue au cours de ce cycle de méditation. J'ai appris beaucoup de choses sur moi-même et je me sens grandie grâce à vous et grâce aux échanges avant/pendant/après les séances de méditation ! Un merci particulier à toi Emmanuelle pour cette belle énergie bienveillante dont tu as fait preuve tout du long ! Ce weekend par exemple, je me suis émerveillée de la beauté de la nature en observant mon velux gelé qui représentait (selon moi ;-)) des palmiers de glace (voir photo ci-dessous). Grâce à tes techniques, je réapprends à voir les belles choses que la vie nous offre et d’en profiter à fond dans le moment présent. Voilà, je vous souhaite à tous une belle continuation et de trouver au quotidien le bonheur qui vous fera grandir constamment.(...) Je vous souhaite réellement et profondément une Belle journée !" Alexandra

"Un tout grand merci pour ce parcours, pour ces semaines partagées, pour cette qualité d'écoute durant les séances et la découverte de ces différentes pratiques qui me soutiendront quand ce sera nécessaire. Ce n'est en effet qu'un début, Bonne continuation et à très bientôt,"  Bertrand

"Un grand merci Emmanuelle pour ce cycle de méditation, ta transmission, ta douceur, ta bienveillance et tous les nombreux outils que tu nous a apportés, je termine moi aussi avec une "boîte à outils" bien pleine, et l'envie de continuer à pratiquer". Nathalie (participante au cycle de 8 semaines en ligne)

" Bonjour Emmanuelle, Nous aussi nous te remercions du fond du cœur pour ces très belles semaines passées avec toi et le groupe. Tu nous a  vraiment beaucoup apporté tant au niveau de la pleine conscience elle-même qu’au niveau des méditations. Nous reviendrons certainement lors d’une journée ou l’autre que tu organises. Nous en profitons aussi pour remercier tout le groupe  avec qui nous avons passé de très bons moments. Un tout grand merci encore," Anne et Alain